КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ГОЛОДА?

Почему кто-то наедается одним яблоком, а кому-то мало и первого, второго блюда + десерт? Если Вас постоянно мучает чувство голода, возможно, организм страдает вовсе не от недостатка еды. В статье я выделил три основные причины мнимого голода, от которых страдает большинство людей. ❕ПОСТОЯННОЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА Для нормального протекания всех процессов в организме Вы должны соблюдать питьевой режим. Пить необходимо именно чистую воду, а не заменять ее чаем, газировкой или пакетированным соком. Чистая вода очищает наш организм: выводит шлаки и токсины. Также она доставляет необходимые нам питательные вещества и кислород в клетки. Если наш организм страдает от недостатка воды, он подает сигнал, который мы ощущаем как чувство голода. Поэтому если вы голодны, для начала выпейте стакан воды. Возможно, ваш организм просто хотел пить. ❕ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ Наша эндокринная система вырабатывает множество гормонов, которые влияют на химические и физиологические процессы, а так же на поведение и психику человека. Хронические стрессы, нервные срывы, злость провоцируют выработку гормона кортизола, который является гормоном стресса. Когда его содержание в крови в избытке, мы начинаем испытывать чувство голода, а наши обменные процессы нарушаются, что становится причиной накопление лишнего веса. Если заедать свой стресс, то действительно можно заметить наступление успокоения. Но это ощущение обманчиво и быстро проходит вместе с чувством насыщения. В результате вы постоянно будете переедать, и у вас появится зависимость от еды. ❕НАРУШЕННЫЙ РЕЖИМ СНА Хронический недостаток сна приводит к дисбалансу гормонов, которые отвечают за аппетит. Когда падает уровень гормона лептина, у нас появляется чувство голода, независимо от того, сыты мы или нет. Параллельно возрастает выработка гормона грелина, который начинает требовать от организма дополнительного количества калорий. Таким образом, организм, который страдает от недосыпа и недостатка энергии, старается компенсировать это потреблением еды. Самое страшное, что вместе с этими процессами, падает усвояемость глюкозы, что может привести к развитию сахарного диабета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *